Recensione dell'editore
Sleepio è un programma online di miglioramento del sonno che ti aiuta a liberare la mente, dormire meglio e avere giorni migliori. Con Sleepio, puoi personalizzare un programma di sei settimane basato sulle tue esigenze uniche e completarlo al tuo ritmo. Le sessioni ti guidano attraverso metodi supportati dalla ricerca clinica per calmare la mente, rimodellare i comportamenti e migliorare il sonno, tutto in circa 20 minuti a settimana.
Il programma utilizza tecniche cognitive comportamentali testate e sottoposte ad approfonditi studi. In più di 12 studi randomizzati controllati con oltre 13.000 partecipanti, Sleepio ha dimostrato di ridurre il tempo per addormentarsi del 54%, diminuire il tempo svegli durante la notte del 62% e migliorare il funzionamento del 45% durante il giorno.
Caratteristiche
Programma personalizzato di sei settimane
Metodi supportati dalla ricerca clinica
20 minuti a settimana di sessioni
Tecniche cognitive comportamentali
Risultati dimostrati in studi clinici
Pro
Migliora il sonno
Personalizzazione del programma
Guida passo dopo passo
Approccio non farmacologico
Risultati scientificamente provati
Contro
Non adatto a tutti
Richiede impegno continuo